Acai Berry – mnenja, cena, kje kupiti, original, ali je bilo vredno?

[Total: 0    Average: 0/5]

Acai jagode brazilske “superfruit.” Oni so domorodne na območju Amazonke, kjer oni osnovno živilo.

pa, ki jih je nedavno pridobil popularnost po vsem svetu in jih pohvalil za to, da še posebej koristno za zdravje in dobro počutje.

Ta temno vijolično sadje zagotovo pakiranja veliko prehrane, in morda celo nekaj koristi za zdravje, vključno s 5, opisane v tem članku.

Kaj AreAcai Berry?

Acai jagode so 1-palčni (2,5 cm), okrogle plodovi, ki rastejo na acai palme v deževnih gozdovih Srednje in Južne Amerike. Imajo temno vijolično lupino in rumeno meso, ki obdaja velik semena.

Ker vsebujejo jame, kot so marelice in oljk, oni tehnično ne jagode, ampak drupe. Kljub temu, oni ponavadi naveden kot jagode.

amazonskega gozda, Acai Berry pogosto spremljajo jedi.

Če bi jih užitne, se namoči, da se ublaži težko zunanjo kožo in pire, da nastane temno vijolične pasto.

Imajo Zemljani okus, ki je pogosto opisan kot predložku med robide in nesladkanega čokolade.

FreshAcai Berry imajo kratek rok trajanja in niso na voljo zunaj, kjer so zrasla. Kot izvoz, se prodajajo kot zamrznjeni sadno kašo, posušimo prašek ali stisnjenega soka.

so Acai jagode Včasih se uporablja tudi za okus prehrambenih izdelkov, vključno z žele fižol in sladoled, medtem ko so nekateri neživilski izdelki kot body kreme vsebujejo acai olje.

1. Oni hranil-gosto

Acai jagode so edinstven prehranski profil za sadje, kot so si nekoliko visoko vsebnostjo maščob in z nizko vsebnostjo sladkorja.

100 gramov celuloze zamrznjeno sadje ima naslednje hranilne razčlenitev (1):

  • Kalorije: 70
  • Maščobe: 5 g
  • nasičene maščobe: 1,5 g
  • Ogljikovi hidrati: 4 g
  • Sladkor: 2 g
  • Fiber 2 grama
  • Vitamin A: 15% RDI
  • Kalcij: 2% RDI
READ  NonStop24 - mnenja, kje kupiti cen, lekarna, je bilo vredno?

Po venezuelskega študiji, Acai Berry vsebujejo tudi nekatere druge minerale v sledovih, vključno kroma, cinka, železa, bakra, mangana, magnezija, kalija in fosforja (2).

Ampak nekaj najmočnejših koristi za zdravje Acai je prišel iz rastlinskih sestavin.

Najpomembnejše eden med njimi je antocianov, ki giveAcai Berry svojo globoko vijolično barvo in delujejo kot antioksidanti v telesu.

lahko najdete tudi antocianov v drugih modri, črni in vijolični živil, kot so črni fižol in borovnice.

2. Oni Loaded z antioksidanti

Antioksidanti so pomembni, saj nevtralizirajo škodljive učinke prostih radikalov celotnem telesu.

Če se prosti radikali ne nevtralizirajo antioksidantov, lahko poškodujejo celice in povzročajo številne bolezni, vključno z diabetes, rak in srčne bolezni (3).

Acai jagode imajo zelo veliko količino antioksidantov, na robu še druge antioksidantov, sadje kot so borovnice in brusnice (4).

vsebnost antioksidantov živil je običajno merjena s kisikom radikalne absorbance zmogljivosti rezultatom izvedeni (ORAC).

Pri acai, 100 gramov zamrznjene celuloze ima ORAC od 15,405, ker ima enako količino borovnic točk 4,669 (4).

Ta antioksidant aktivnost prihaja iz številnih rastlinskih spojin v acai, vključno antocianov (5, 6).

Leta 2008 so raziskovalci dali 12 tešče prostovoljci Acai kaše, acai sok, čežano ali pijačo brez antioksidantov pri štirih različnih časih in nato testirali kri za antioksidante (7).

Tako Acai kaše in čežano postavljeno antioksidativne ravni udeležencev, kar pomeni, da sta antioksidant spojine v acai dobro absorbira v črevesju (7).

Prav tako kaže, da je acai kaše boljši vir antioksidantov kot acai sok.

3. Ti lahko izboljša holesterola

Študije na živalih so pokazale, da lahko acai pomaga izboljšati raven holesterola z zmanjšanjem skupnega in LDL holesterola (8, 9, 10).

In to je možno, da bi imela podoben učinek tudi pri ljudeh.

A 2011 Študija je imela 10 odraslih s prekomerno telesno težo jedo acai napitke dvakrat na dan za en mesec. Na splošno so imeli nižjo skupaj in “slab” LDL holesterola na koncu študije (11).

READ  Eretron Aktiv - mnenja, cena, kje kupiti, original, ali je bilo vredno?

Vendar pa je bilo nekaj pomanjkljivosti te študije. To je bila majhna, ni imela kontrolno skupino in dobila sredstva iz primarnega dobavitelja acai.

Medtem ko je potrebnih več raziskav, da je možno, da bi lahko bili antocianov v acai odgovorni za njihovo pozitivno vpliva na raven holesterola, saj so študije, povezane to rastlin spojino za izboljšave v HDL in LDL holesterola (12).

Poleg tega Acai vsebuje rastlinske sterole, ki preprečujejo holesterola vsrka v telesu (10).

4. Lahko imajo morebitni boj proti raku Učinek

Čeprav nihče hrana čarobni ščit proti raku, so znani nekatera živila ustaviti rakavih celic oblikovanje in širjenje.

Oba epruveto in živalske študije so pokazale te vrste učinka proti raku pri acai (13, 14, 15, 16, 17).

Pri miših je Acai kaše zmanjšalo incidenco debelega črevesa in rak mehurja (14, 15).

pa druga raziskava na miših je pokazala, da ni imela učinka na raka na želodcu (18).

Raziskovalci so zaključili, da bi lahko imela acai vlogo pri zdravljenju raka v prihodnosti, je potrebno še več raziskav, tudi pri ljudeh.

5. Ti Bi Boost delovanje možganov

Veliko rastlinske sestavine v acai bi zaščitili tudi svoje možgane pred poškodbami, kot ste starosti (19).

Številne študije so pokazale takšne zaščitni učinek pri laboratorijskih podganah (19, 20, 21, 22).

antioksidantov v acai nevtralizirajo škodljive posledice vnetja in oksidacije v možganskih celicah, ki lahko negativno vplivajo na spomin in učenje (21).

V eni študiji, acai celo pomagal izboljšanje spomina pri staranju podganah (22).

Eden od načinov, s katerimi možgani ostane zdrava je za čiščenje celice, ki so strupene ali ne deluje več, proces je znan kot avtofagija. To naredi pot za nove živcev, da se tvori, izboljšanje komunikacije med možganskimi celicami.

Ko se staramo, ta proces deluje manj učinkovito. Vendar pa je v laboratorijskih testih, je acai izvleček pomagala spodbuditi to “gospodinje” odziv v možganskih celicah (23).

READ  Casanova - mnenja, cena, kje kupiti, original, ali je bilo vredno?

morebitne slabe toAcai Berry

Glede na to, da je acai zdrava, antioksidant, bogato s sadjem, pa niso cel kup pomanjkljivosti, da ga jedo.

Vendar pa je ena beseda previdno je, da ne precenjujejo njene povezane z zdravjem.

Medtem ko prva raziskovalna obetavna so študije o učinkih na zdravje ljudi je majhen in omejen.

Zato je pomembno, da sprejmejo zdravjem z zrna soli.

Prav tako ne pozabite, da če si ga je kupila kot predhodno obdelane celuloze, preverite nalepko sestavin in se prepričajte, da nima dodanih sestavin.

V kaš imajo zelo veliko količino dodanega sladkorja.

Kako jesti Acai

Ker imajo freshAcai Berry kratek rok trajanja, oni so v glavnem izvažajo in široko na voljo v treh glavnih oblikah -. Kaš, praški in sokov

Sok je naložen z antioksidanti, vendar je tudi najvišja sladkor in primanjkuje vlaken. Čeprav, če filtrirali, sok lahko vsebuje manj antioksidantov (7).

Prašek prinaša najbolj koncentrirano količino hranil, ki vam vlaknin in maščob, kot tudi rastlinske spojine.

To pa je rekel, pire je verjetno najboljši način, da uživajo okus ofAcai Berry.

Izvedba acai skledo, mešanica nesladkanega zamrznjene kaše z vodo ali mleko, da jo spremeni v napitek podobne osnove za prelive.

prelivi so lahko rezine sadja ali jagode, karamelni kosmičev, oreškov masla, kakav peresa ali Chia semen.

Lahko tudi skledo z uporabo acai prahu. je mešanica v vaš najljubši smoothie recept, nato pa top z vašimi najljubšimi dodatke.

Bottom Line

Zaradi svoje visoke vsebnosti antioksidantov, Acai Berry veliko potencialnih koristi za zdravje.

Oni so obremenjena z močnimi rastlinskih spojin, ki delujejo kot antioksidanti in bi lahko imele koristi za možgane, srce in splošno zdravje.

Prav tako zagotavljajo zdravih maščob in vlaknin, zaradi česar so na splošno zdravo hrano.

Uživajte acai kot smoothie ali skledo, vendar pazi za dodane sladkorje, ki se pojavljajo v sokovih in zamrznjenih kaš.

Miglena Cech
About Miglena Cech 238 Articles
Malo je resnično znano o Migleni, vendar je vsaj prepričana in nesebična. Seveda je tudi intuitivna, odkrita in očarljiva, toda na nek način so manjše lastnosti, ki jih tudi obnaša kot zastrašujoče. njeno samozavest, čeprav je, za kaj je precej všeč. Prijatelji pogosto računajo na njo in njeno ceno, zlasti ko potrebujejo tolažbo ali podporo.Seveda nihče ni popoln in Miglena ima manj prijetnih lastnosti. njena otroška narava in neodgovornost lahko povzroči, da se stvari segrejejo in dosežejo vse okoli sebe. Na srečo njena nesebičnost zagotavlja, da ni tako pogosto.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*